Лечебные и профилактические упражнения при паховой грыже у мужчин

Физические упражнения при паховой грыже у мужчин призваны укрепить переднюю брюшную стенку и предотвратить развитие болезни. Чтобы не причинить себе вреда, выполнять упражнения нужно после консультации с врачом и придерживаться назначенного им комплекса гимнастики.

Физические упражнения при паховой грыже у мужчин призваны укрепить переднюю брюшную стенку и предотвратить развитие болезни.

Показания и противопоказания

Упражнения ЛФК при грыже, которые назначают мужчинам, можно использовать для уменьшения болезненных симптомов и устранения выпячивания на ранней стадии патологии. Лечебный гимнастический комплекс назначают и как часть реабилитационных мер после операции. Общими показаниями к назначению ЛФК являются:

•  состояния, способные спровоцировать начало заболевания (ожирение, слабость передней стенки живота, гиподинамия и т. п.);
• появление первых симптомов формирующейся грыжи (наличие грыжевых ворот или выпячивания);
• постоперационный период после грыжесечения.

Упражнения ЛФК при грыже, которые назначают мужчинам, можно использовать для уменьшения болезненных симптомов.

Упражнения имеют противопоказания. Их нельзя делать в следующих случаях:

•  если имеется риск ущемления грыжи;
• если после операции происходят осложнения (гнойный процесс, кровотечение, воспаление тканей в области мошонки и пр.);
• если при выполнении возникает боль;
• если имеются травмы грудной клетки или живота.

Упражнения при грыже не должны включать резких поворотов, нельзя выполнять наклоны и приседания, применять отягощение.

Общие правила

Правила выполнения комплекса ЛФК при паховой грыже рекомендуют использовать во время тренировки специальный бандаж. Он предохраняет брюшную стенку от растяжения, а грыжевой мешок – от выпячивания.

Правила выполнения комплекса ЛФК при паховой грыже рекомендуют использовать во время тренировки специальный бандаж.

Комплекс гимнастики невелик, но его нужно выполнять 3 раза в день:

• за 20 минут до завтрака;
• через 30 минут после обеда;
• через 50-60 минут после ужина.

Упражнения выполнять только в положении лежа на полу или сидя на стуле.

Ущемленная грыжа: что делать?
Причины пупочной грыжи у женщин.
Пупочная грыжа у взрослых: симптомы, лечение. Подробнее>>

Разминка перед тренировкой

Перед началом ЛФК больной должен несколько минут спокойно ходить по комнате 20-30 секунд. По совету врача в разминку можно включить ходьбу с высоким подъемом коленей, на носках. В зависимости от состояния больного назначают бег на месте в течение 20-30 секунд. Подготовительный этап разогревает мышцы и нормализует дыхание перед выполнением комплекса ЛФК.

Подготовительный этап разогревает мышцы и нормализует дыхание перед выполнением комплекса ЛФК.

Комплекс упражнений

Для гимнастики потребуется мешочек с песком весом не более 1 кг и мяч диаметром около 30 см. Комплекс включает такие движения:

1. Лежа на спине. Положить на середину живота мешочек с песком и выполнять глубокие вдохи при помощи диафрагмы (выпячивать живот). Переместить мешочек поочередно на верхнюю и нижнюю части живота и повторить упражнения..
2. Приподнять плечевой пояс, упереть локти в пол, согнуть в коленях ноги. Приподнять таз на выдохе, опустить при вдохе. Темп – медленный.
3. Лечь на спину, ноги приподнять и выполнять горизонтальные перекрестные махи в медленном темпе.
4. Стопами сжать мяч и приподнимать на 20-30 см от пола, удерживая в течение 10 секунд.
5. Сесть на стул, ноги соединить, руки опустить. Поднимая левую руку, плавно наклонится вправо. Повторить в другую сторону.
6. Опереться руками о сиденье. Приподнимать таз, прогибая спину.
7. Развести колени. Плавно наклониться вперед, стараясь достать руками пальцы ног.
8. Соединить ноги. Поочередно поднимать колени, подтягивая их к груди.

При выполнении гимнастики не должно возникать болезненных ощущений в брюшной полости. Если боль присутствует, желательно отложить занятия и посетить лечащего врача.

Упражнения нужно повторять по 3-4 раза, выполнять в медленно темпе и плавно. При выполнении гимнастики не должно возникать болезненных ощущений в брюшной полости. Если боль присутствует, желательно отложить занятия и посетить лечащего врача. При возникновении сильной боли нужно лечь и вызвать врача на дом, не принимая никаких мер.

Упражнения после операции

После операции по устранению грыжи комплекс ЛФК рекомендуют выполнять для того, чтобы избежать рецидива заболевания. Назначить гимнастику врач сможет только после полного заживления швов. В домашних условиях выполняют упражнения:

1. «Велосипед» – лежа на спине, имитировать движение педалями.
2. «Ножницы» – медленно сводить и разводить приподнятые ноги.
3. Скручивания – тянуться коленом к локтю противоположной руки.
4. Сидя на стуле, выполнять медленные глубокие диафрагмальные вдохи с задержкой дыхания на 5-6 секунд.

После операции по устранению грыжи комплекс ЛФК рекомендуют выполнять для того, чтобы избежать рецидива заболевания.

Продолжительность каждого упражнения -10-15 секунд.

Профилактика заболевания

Правильный образ жизни помогает предотвратить образование паховой грыжи. Он заключается в наблюдении за своим весом, адекватной физической нагрузке и активности. Для формирования мышечного корсета надо выполнять комплекс упражнений для укрепления прямых и косых, поверхностных и глубоких мышц живота.

При выполнении работ, связанных с поднятием тяжестей, не перенапрягать организм. При перемещении тяжелой клади надо использовать тележки или сумки с роликами. При подъеме груза его вес желательно распределять на ноги, руки и туловище равномерно и выполнять движение без рывков.

Правильный образ жизни помогает предотвратить образование паховой грыжи. Он заключается в наблюдении за своим весом.

Также предотвратить образование паховой грыжи помогает адекватная физическая нагрузка и активность.

При перемещении тяжелой клади надо использовать тележки для предотвращения образования паховой грыжи.

Комплекс для укрепления мышц брюшной полости

Для укрепления мышц брюшного пресса можно выполнять все перечисленные упражнения, увеличив нагрузку до 10 повторений. Но существуют и специальные движения, которые можно включить в ежедневную утреннюю зарядку или выполнять отдельно:

1. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуть. Приподнять плечи, руками тянуться к коленям, выполняя короткие рывки вперед. Варьировать упражнение, изменяя положение ног.
2. Руки за головой. На выдохе медленно поднимать голову и плечи, на вдохе – вернуться на пол. Для тренировки косых мышц согнутые ноги при выполнении опустить влево или вправо.
3. Лечь на пол, опереться на локоть и поднять плечевой пояс. Напрягая спину и ноги, оторвать от пола таз и поднять на максимальную высоту. Зафиксировать на 5-10 секунд и опуститься в исходное положение.
4. Сидя на полу, упереться руками сзади. Сгибать ноги, отрывая стопы от пола и подтягивая колени к груди. Для усложнения можно выпрямить ноги над полом, развернуть бедра влево или вправо.

Выполнять движения нужно не менее чем по 10-15 раз. Для увеличения нагрузки выполнить 2-3 подхода с интервалом для расслабления (10-15 секунд).