Эффективны ли упражнения при пупочной грыже у взрослых
Содержание:
Пупочные грыжи у взрослых формируются из-за регулярных физических напряжений или же вследствие неправильно распределенной нагрузки при подъеме тяжестей. Женщина может обнаружить у себя пупочную грыжу во время беременности либо после рождения ребенка. Упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут избежать многих проблем.
Упражнения при пупочной грыже у взрослых помогут избежать многих проблем.
Зачем нужна гимнастика
Пупочная грыжа – это выпячивание органов брюшной полости в просвет между мышцами. Это происходит, если общий тонус мышечного корсета живота ослаблен. Физическими упражнениями невозможно избавиться от пупочной грыжи. ЛФК при данном заболевании рекомендуют выполнять с целью повышения тонуса мышц брюшного пресса. Так же рекомендуется заниматься йогой при пупочной грыже, многие асаны благотворно влияют на мышцы живота. В отдельных случаях, когда по ряду показаний хирургическую операцию провести невозможно, назначается специальная гимнастика. Она может предотвратить возможное защемление и выпячивание пупочной грыжи. Разрешен также легкий массаж околопупочной зоны.
Общие правила
Общие правила заключаются в следующем:
- Во избежание осложнений лечебная гимнастика должна проводиться в присутствии специалиста.
- Упражнения следует выполнять в бандаже.
- Гимнастика должна выполняться без усилий, с осторожностью, нагрузки должны увеличиваться постепенно.
- Выполняя упражнения, по возможности следует держать руку на пупке.
Противопоказания
ЛФК при пупочной грыже должны выполняться с учетом ограничений:
- Физкультурные занятия не назначаются беременным женщинам во втором и третьем триместре.
- Упражнения не рекомендованы пациентам с сердечно-сосудистыми отклонениями.
- При имеющихся хронических патологиях лечебная гимнастика тоже противопоказана.
- Больным с почечной и печеночной недостаточностью нельзя проводить ЛФК.
- Запрещена рывковая техника упражнений на корпус и вибрирующая нагрузка на брюшную стенку.
Комплекс упражнений для взрослых
Количество выполняемых упражнений зависит от индивидуальной физической подготовленности.
Начинать следует с небольшого количества подходов. При ощущении дискомфорта занятие следует прекратить. Наиболее действенные упражнения:
- Необходимо лечь на спину, ноги согнуть и поставить шире плеч, сделать вдох. Выдыхая, опускать поочередно колени к полу. Затем выполнить упражнение, опуская оба колена одновременно.
- Исходное положение на спине, следует согнуть и сомкнуть колени, наклонять их влево и вправо.
- Лежа на спине, обхватить стопами небольшой мяч и отрывать его от пола.
- Находясь в том же положении, поднимать и опускать таз.
- Следует сесть на стул и совершать повороты корпусом в разные стороны.
- Сидя на стуле, обхватить руками сиденье, ноги свести вместе и приподнять их максимально высоко.
Каждое упражнение выполняется по 10-20 подходов в зависимости от физической подготовки больного.
Восстановление после операции
Потребуется соблюдение специальной диеты, составляется сбалансированный рацион, исключающий кишечные расстройства.
Реабилитационный период после операции пупочной грыжи длится 7-10 дней.
Подробнее как проводится лапароскопия грыжи читать тут.
Большую часть времени больной должен проводить в постели. Потребуется соблюдение специальной диеты, составляется сбалансированный рацион, исключающий кишечные расстройства. Предпочтение следует отдавать жидкой пище с большим количеством клетчатки.
В первые 10 дней после хирургического вмешательства исключаются даже незначительные физические нагрузки. Наблюдая за пациентом, врач определяет, когда можно будет приступать к восстановительным мероприятиям. Задача сводится к предупреждению рецидивов патологии, все факторы, провоцирующие пупочную грыжу, должны быть исключены. Восстановление включает следующие мероприятия:
- В первую очередь необходимо заняться укреплением мышц.
- При имеющемся лишнем весе принять меры по его снижению.
- Необходимо продолжать соблюдать диету, предупреждающую хронические запоры. Использование народных средств, травяных настоев поможет наладить работу кишечника.
- Не следует поднимать тяжелые предметы. Нужно учиться грамотно распределять физические нагрузки.
- Рекомендуется пользоваться бандажом в послеоперационный период, пояс равномерно распределяет внешнюю нагрузку и уменьшает компрессию на швы.
К упражнениям следует приступать, проконсультировавшись с врачом.
К упражнениям следует приступать, проконсультировавшись с врачом. В первые дни можно ограничиться легкими движениями – махами ногами, неглубокими наклонами, круговыми вращениями тазом. Можно выполнять следующие упражнения:
- “Ножницы” в положении лежа на спине. Начинать следует с 5 раз, постепенно увеличивая число повторов.
- Выполнять имитацию езды на велосипеде.
- Лечь на живот, руки вытянуть по швам, лбом упереться в пол, приподнять ноги над поверхностью пола. Ненадолго задержаться в этом положение и опустить ноги.
- Лежа на боку, совершать махи ногой вверх.
- Выполнение упражнения “Планка” укрепит слабые мышцы живота, спины, рук и ног.
- Лечь на живот, упереться ладонями в пол, локти согнуты. Необходимо поднимать корпус, выпрямляя руки, подбородок при этом направлен вверх.
- Упражнение “Вакуум” выполняется натощак. В любом удобном положении втянуть живот, задержать дыхание и выдохнуть.
- Укрепить мышцы можно, используя обруч.
- Можно совершать приседания, необязательно глубокие.
- Необходимо встать прямо, руки опустить, поворачиваться всем корпусом влево и вправо. Стараться заглянуть за плечо, руки поворачиваются вместе с корпусом.
Профилактика пупочной грыжи
Заболевания можно избежать избавляясь от лишнего веса и не допуская ожирения.
Заболевания можно избежать:
- Занимаясь регулярно спортом, укрепляя мышечный корсет живота. Вялый мышечный тонус способствует формированию пупочной грыжи. Подойдет йога, плавание, легкий бег.
- Грамотно питаясь, обеспечивая тем самым нормальный пищеварительный процесс. Наличие хронического запора создает условие для внутрибрюшного давления.
- Избавляясь от лишнего веса и не допуская ожирения.
- Исключая травмирования брюшной стенки.
- Во избежание возникновения грыжевого дефекта мужчинам, занимающимся на тренажерах, следует поднимать тяжести с учетом своих возможностей.
- Необходимо излечивать застарелый кашель, который также создает условия для формирования грыжи.
- После перенесенного хирургического вмешательства на брюшной полости рекомендуется не допускать перенапряжения и давления на брюшную стенку.
Заболевание легче предотвратить, чем лечить. Упражнения помогут не только в лечении пупочной грыжи, но и в профилактике.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
